很多人都容易產(chǎn)生考前緊張情緒，越是重要的考試，情緒緊張程度就會(huì)越強(qiáng)烈，輕則心跳加速，這種現(xiàn)象對于考生來說絕對是有害無益。那考試如何消除緊張情緒呢？

1、放松全身。人的情緒是與身體肌肉相聯(lián)系的，當(dāng)情緒緊張時(shí)，肌肉自然也會(huì)繃緊，當(dāng)情緒放松時(shí)，肌肉也會(huì)放松。我們可以借助這個(gè)特點(diǎn)，在考試時(shí)使自己放松身體，身體放松之后，大腦得到由身體反饋來的信號，自然也就進(jìn)入放松狀態(tài)。

2、自我積極暗示?？荚嚲o張是因?yàn)樾睦頉]底，這時(shí)為消除緊張可以進(jìn)行自我暗示，告訴自己能行。

3、減小考試重要性。就是告訴自己考不好也沒什么大不了的，藐視考試的重要性。

4、做動(dòng)作減少壓力。人緊張時(shí)，全身比較僵硬，這時(shí)可以做一些轉(zhuǎn)筆，拿橡皮擦的無用動(dòng)作以減輕壓力。

5、排除無關(guān)雜念。一進(jìn)入考試就馬上把精力放在試題上，這時(shí)要無視其他任何蹦出來的想法，強(qiáng)迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進(jìn)一步加工，也就不會(huì)催發(fā)緊張情緒了。

6、告訴自己盡力了?？疾缓靡矝]辦法。有時(shí)候緊張是因?yàn)闆]復(fù)習(xí)好，心理沒底，如果平時(shí)復(fù)習(xí)已經(jīng)盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。

如果想要考出好成績，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，不然就白費(fèi)了自己之前的所有努力。