孩子們的身高體重一直是父母關(guān)心的話(huà)題，而育兒書(shū)中不少篇幅都在介紹怎樣可能讓孩子健康茁壯地成長(zhǎng)。很多父母因?yàn)樽陨砩聿谋容^嬌小，很擔(dān)心自己的孩子身高不高，所以會(huì)更加注重孩子的身高發(fā)育，甚至?xí)a(chǎn)生揠苗助長(zhǎng)的情緒。那么，在0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表中，各個(gè)年齡的身高體重有怎樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？

0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表

0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表中的“中位數(shù)”，表示孩子處于人群的平均水平；孩子在（-1sd~中位數(shù)~+1sd）這屬于“正常范圍”，爸媽可以放心，正常喂養(yǎng)就可以了；孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸媽需要留意；孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。這個(gè)矮的范圍比較大，爸媽需要盡快查出影響寶寶長(zhǎng)高的因素，再針對(duì)去改善。

需要合理運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)有利于孩子的正常發(fā)育成長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率達(dá)到120～140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。讓孩子多做一些跳躍性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高發(fā)育的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于盲目購(gòu)買(mǎi)增高類(lèi)保健品。

充足的睡眠很重要

俗話(huà)說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長(zhǎng)激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長(zhǎng)激素最多，睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長(zhǎng)激素。想要寶寶能夠長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給寶寶創(chuàng)造寧?kù)o且舒適的睡眠環(huán)境。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)睡眠。

預(yù)防肥胖從三個(gè)時(shí)期入手

敏感期：在胎兒期第30周至出生后1歲末，人體脂肪細(xì)胞有一極為活躍增殖期，稱(chēng)“敏感期”。若肥胖起病在這時(shí)期，可引起脂肪細(xì)胞增多型肥胖，治療困難且易復(fù)發(fā)。因此，母親在孕后期應(yīng)避免增重過(guò)多，以防生出巨大兒。建議母乳喂養(yǎng)，人工喂養(yǎng)時(shí)按嬰兒實(shí)際需要進(jìn)行適度喂養(yǎng)。學(xué)齡前期：要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和進(jìn)食習(xí)慣。不要偏食糖類(lèi)、高脂、高熱量食物，并堅(jiān)持參加各種體力活動(dòng)和勞動(dòng)。青春期和青春早期：這是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，要加強(qiáng)對(duì)孩子營(yíng)養(yǎng)和膳食安排，以及運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的指導(dǎo)。

除了身高的問(wèn)題以外，目前我國(guó)青少年的肥胖率也有所增加。這是因?yàn)橹袊?guó)的應(yīng)試教育給了孩子們太大的壓力，文化課擠占了體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，久坐不動(dòng)自然導(dǎo)致了肥胖率的提高。所以，父母?jìng)円惨喽嚓P(guān)注0一18歲身高體重標(biāo)準(zhǔn)表中體重這一項(xiàng)的標(biāo)準(zhǔn)，適當(dāng)?shù)囟酱俸⒆觽冏鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體也可以提高學(xué)習(xí)的效率。