自古以來(lái)在民間就流傳著“一白遮三丑，一胖毀所有”的說(shuō)法，無(wú)數(shù)人目前也是在減肥的道路上徘徊，那你知道“傳說(shuō)”中的21天減肥法嗎？據(jù)親測(cè)者實(shí)驗(yàn)，這種“減肥方法”能夠讓你在21天之內(nèi)迅速瘦10斤以上，肥胖的你難道對(duì)此方法不感興趣嗎？下面就來(lái)給你分享方法，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，現(xiàn)在不減肥馬上就到夏天了。

21天讓你瘦10斤的方法

此種“減肥方法”具體是來(lái)源哪里小編也并不知道，但是呢經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)“肥胖”者的親身體驗(yàn)證明——“此法有效”。因?yàn)榇朔椒ㄒ还惨?jīng)歷3個(gè)階段，共計(jì)21天時(shí)間，所以便被網(wǎng)友取名為“21天減肥法”，21天讓你瘦下10斤是輕輕松松，但是能堅(jiān)持下來(lái)的人小編估計(jì)寥寥無(wú)幾，這種減肥法比起一星期減肥10斤暴瘦法還是要合理很多的。下面請(qǐng)看具體的方法：

第一階段：時(shí)長(zhǎng)3天

第一階段歷時(shí)為3天，這也是21天減肥法中最為重要的一個(gè)階段，在此階段一定要控制住自己的食欲，也是非常身體最為難受的一個(gè)階段。首先要少吃，要多喝水，每餐只能吃2成飽，并且多喝蜂蜜水促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且還能保證體內(nèi)血糖不會(huì)因食物攝取不足而降低，還能將體內(nèi)毒素最大程度的排出體外，如果餓了就喝水，和牛奶，要將自己的“習(xí)慣”養(yǎng)成！

注意：在此階段一定要克制住自己，堅(jiān)持下來(lái)你就勝利了50%（但是還是千萬(wàn)不要節(jié)食，餓了可以少吃一點(diǎn)補(bǔ)充能量。）

第二階段：時(shí)長(zhǎng)8天

在此期間選擇水果蔬菜餐，但禁止食用主食包括米飯、土豆、奶油、餅干等高脂肪、高熱量的食物，蛋白質(zhì)豐富的肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)也不要食用，每餐的飯量保證在4成飽，就吃蔬菜和水果就OK了！

注意：在此階段雖說(shuō)是可以是可以吃一定的食物，但一定要管控好自己的嘴，千萬(wàn)不能破功！

第三階段：時(shí)長(zhǎng)10天

如果挨過(guò)了第一、第二階段，在第三階段對(duì)你來(lái)說(shuō)肯定就是“天堂”了，在此階段你可以吃少量的肉和魚(yú)補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和能量，其他的食物也都可以少吃了，但一定要注意量，每餐只能吃個(gè)6成飽，只要堅(jiān)持下來(lái)瘦個(gè)10斤是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題的！

防止反彈：

在經(jīng)歷了21天減肥法之后，你的體重必定是減輕了的，但你千萬(wàn)不要“洋洋自得”因?yàn)槭莸羧菀紫胍３肿【秃茈y了，所以在每天保證食物量足夠的情況下，可以看是健身和運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的脂肪給消耗掉，這樣你才能一直保持良好的身材哦！