運球不是一兩天可以練成的，需要長時間的堅持，百煉成鋼！下面教大家?guī)讉€練球的基本功。

雨刷式運球：顧名思義就像開車時的雨刷一樣，雙手同時做內(nèi)外側(cè)運球，運球的高度大概在膝蓋的附近，身體呈半蹲的姿勢（建議練3組，每組30秒）。

連續(xù)變向的運球：兩顆球，一顆球運的離自己近，另一顆球稍遠，需要注意的是，運球時兩個球是平行的（建議練3組，每組30秒）。

連續(xù)胯下運球+變向運球：這是一招需要很強的身體控制力是上個動作的升級版，在繞八字胯下運球的同時做體前變向，運球時雙腳前后滑動，算是比較難的動作了，身體一定奧很協(xié)調(diào)（建議練3組，每組30秒）。

高低運球：左右手同時運球一高一低，高的一邊達到肩膀位置運球節(jié)奏較慢，矮的一邊不要超過膝蓋運球節(jié)奏較快，一般都是左右手交換練習(xí)防止高低肩的出現(xiàn)（每只手練習(xí)3組，每組30秒）。

繞圈運球：雙球都在面前，做出來的動作其實有點像小丑雜耍，但這個動作能顯著提升協(xié)調(diào)性和運球節(jié)奏，熟練之后可以不看球，順時針繞圈和逆時針都得練習(xí)（每個方向訓(xùn)練30秒）。

以上的練習(xí)方法非常實用，建議大家練習(xí)的時候挑選動作交叉練習(xí)，效果會更顯著。