很多人在體測(cè)的時(shí)候都拉不上去引體向上，主原因是力量不足，這篇指南就指導(dǎo)大家如何進(jìn)行訓(xùn)練。

工具/材料

單杠，田徑操場(chǎng)

訓(xùn)練手臂力量:可以通過(guò)做俯臥撐進(jìn)行訓(xùn)練

訓(xùn)練腰腹力量，很多人拉不上去引體向上是因?yàn)檠苛α坎蛔?，可進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，通過(guò)做仰臥起坐

多練習(xí)杠鈴，增強(qiáng)自己的力量，防止受傷。

在拉引體向上前一定要熱身，這樣可以使身體快去發(fā)熱，提高成績(jī)