工具/材料

健腹輪，瑜伽墊

第一種，站姿訓練法，兩腿分開略寬與肩，手臂與雙腿盡量伸直，緩慢推動健腹輪。

第二種，跪姿訓練法，這個方法需要膝蓋著地，然后雙手盡量向前推動健腹輪，再收回，反復(fù)重復(fù)這個動作。

第三種，立姿訓練法，訓練者兩腿分開，彎腰握住健腹輪，來回推動。

第四種，雙手訓練法，這種難度最大，需要兩只手各握一個健腹輪，然后向兩邊伸展，再收回。

特別提示

大家訓練過程中一定要量力而行，點個贊吧。