工具/材料

瑜伽毯、瑜伽衣

將瑜伽毯平鋪在地上，然后用雙手和腳支撐著身體呈倒“v”形。

然后將右腿跨到前方與肩平行，腳掌擺正，腳尖向前。同時，左腳腳面下壓。

然后緩慢的呼吸，同時身體向后扭轉，并且緩慢下沉，呼吸越慢越好，身體下沉越慢越好，反復幾次。

回到初始體位，換另外一條腿，重復以上步驟。

特別提示

孕婦不能做。