跑步機(jī)，在傳統(tǒng)印象中有如天竺鼠跑滾輪般、消磨時(shí)間的無(wú)聊機(jī)器，其實(shí)只要懂得如何正確使用跑步機(jī)來(lái)訓(xùn)練，不僅能作為天候不佳的替代方案，還可以進(jìn)行平時(shí)路跑不容易訓(xùn)練的項(xiàng)目，那跑步機(jī)有哪些好處？

1、不受天候影響：這應(yīng)該是跑者使用跑步機(jī)最主要的理由，不論刮風(fēng)、下雨、大太陽(yáng)、寒流、臺(tái)風(fēng)、沙塵暴等各種天候，跑者都能在跑步機(jī)上進(jìn)行訓(xùn)練。

2、具有緩沖效果：對(duì)于跑步的初學(xué)者、年紀(jì)較大、與傷后復(fù)建的跑者來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)所具有的緩沖效果能吸收雙腳落地時(shí)對(duì)于下肢的沖擊，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也會(huì)減輕不少。

3、穩(wěn)定與安全的訓(xùn)練環(huán)境：撇開(kāi)操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn)，跑步機(jī)相對(duì)于戶(hù)外跑步來(lái)說(shuō)是較為安全的，尤其是對(duì)于住家附近沒(méi)有操場(chǎng)、只能夜跑的跑者來(lái)說(shuō)，晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險(xiǎn)；在跑步機(jī)上練跑，按下開(kāi)始鍵后就不會(huì)中斷、沒(méi)有汽機(jī)車(chē)、不用過(guò)馬路、不會(huì)有人擋道，能讓跑者全心專(zhuān)注于跑步。

4、能自由搭配多種訓(xùn)練：有時(shí)你也許想在一成不變的慢跑或訓(xùn)練中做點(diǎn)變化：先從輕松跑開(kāi)始，長(zhǎng)間歇加速，加個(gè)爬坡、陡升，回到平地，再來(lái)幾趟短間歇，最后慢跑收操。

5、調(diào)整跑姿的好幫手：在跑步機(jī)上跑步時(shí)，因?yàn)榄h(huán)境較密閉且安靜，跑姿的缺點(diǎn)會(huì)被放大，如左右腳落地的力量不同、步距差異、身體歪斜等，都會(huì)很明顯地感受出來(lái)，若跑步機(jī)前方有鏡子，更可以連同上半身一起檢視，有助于跑者調(diào)整自己的動(dòng)作，保持平衡流暢的跑姿。

總之，跑步機(jī)安全問(wèn)題不容忽視，選擇一臺(tái)具有安全保障的跑步機(jī)，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)家人，都是最大的負(fù)責(zé)，最好的保障。