啞鈴是健身鍛煉中最常見的器材，很多人進(jìn)行適當(dāng)?shù)膯♀忓憻捒梢詭Ыo身體很好的鍛煉效果，但是在啞鈴健身時(shí)，有些事項(xiàng)要注意的。下面小編來說一下啞鈴健身要注意什么。

1、動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)：在鍛煉時(shí)，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作很容易造成關(guān)節(jié)的傷害，這是由于在用啞鈴練習(xí)的時(shí)候，關(guān)節(jié)受到的壓力是很大的，動(dòng)作稍有偏差，會(huì)造成關(guān)節(jié)的扭傷，小肌肉群肌纖維的拉傷等情況。

2、切忌不能超重：超重的啞鈴容易拉傷你的肌肉，反而達(dá)不到訓(xùn)練的效果。如果太重的承受不起，應(yīng)該以輕巧適中為準(zhǔn)，啞鈴的重量應(yīng)該控制在1千克左右。

3、選擇合適的環(huán)境練習(xí)：選擇通風(fēng)比較好的環(huán)境，盡量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環(huán)境下練習(xí)。

以上就是啞鈴健身要注意什么的介紹了，希望對(duì)你有幫助。