其實(shí)大多數(shù)的人都對(duì)于冬季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有很多的誤解，因?yàn)槲覀兌贾蓝咎鞖獗容^寒冷就成為了很多人不想運(yùn)動(dòng)的一個(gè)借口。其實(shí)在冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠消耗身體里面儲(chǔ)藏的脂肪，對(duì)于減肥的效果是在所有季節(jié)里面最好的，但是需要注意一下冬季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生知識(shí)。

合理的選擇運(yùn)動(dòng)方式

首先我們要了解到在冬季非常適宜進(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要盲目的認(rèn)為自己就跑步或者是做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)在冬季有著更好的效果，但實(shí)際上冬季運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是不宜做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)的，一般都是以散步，打籃球，乒乓球，武術(shù)，長(zhǎng)跑這一些運(yùn)動(dòng)方式為主打形式。因?yàn)樵诙究梢怨┐蠹疫x擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)在是太多了，在這里就不一一例舉了，但是最好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步還有做俯臥撐的一些運(yùn)動(dòng)都不適宜在冬季開(kāi)展，這樣會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心

一旦進(jìn)入到冬天之后，因?yàn)樘鞖獗容^寒冷的原因，人體的肌肉還有韌帶的伸展性會(huì)隨著天氣的溫度下降而逐漸下降，也就是說(shuō)身體的靈活度會(huì)降低不少，這也就限制了我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能做一些大幅度的動(dòng)作，否則一個(gè)不小心很有可能會(huì)造成肌肉拉傷，或者是造成其他的損傷。在進(jìn)行冬季運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備時(shí)間，一定要做好充足的準(zhǔn)備工作，把各個(gè)重要部位先保護(hù)好，不然在冬天硬邦邦的地上摔一跤，很難說(shuō)會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況，嚴(yán)重的甚至?xí)?dāng)場(chǎng)骨折。

呼吸方法要正確

在冬天因?yàn)闅鉁叵陆档脮?huì)比較厲害，所以迎著我們吹來(lái)的必定是冷風(fēng)，當(dāng)然選擇在運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)候最好不要將大嘴張開(kāi)進(jìn)行呼氣，因?yàn)檫@樣會(huì)讓冷空氣進(jìn)入到我們的肺部，傷害身體。最好是選擇鼻腔或者是微張開(kāi)嘴巴和鼻子一起呼吸，這樣就能保證在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不會(huì)吸入過(guò)量的冷空氣，給肺部造成壓力，其實(shí)在冬天最好是不要做一些讓自己氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)頻繁的換氣讓冷空氣進(jìn)入到自己的肺部，久而久之的話肺部可能會(huì)出現(xiàn)凍傷的情況。