在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，我們難免會(huì)遇到挫折、不公、誤會(huì)等不良刺激，從而產(chǎn)生一些不良情緒，如果不解決就會(huì)產(chǎn)生消極的影響，那如何化解自己的情緒？

1、緩慢出氣法：這是一個(gè)控制自己情緒的心理調(diào)節(jié)的辦法，當(dāng)你想發(fā)脾氣，當(dāng)你預(yù)感到自己情緒失控的時(shí)候，然后讓自己緩慢的出兩口氣，也就是做一次深呼吸，強(qiáng)行的把自己即將爆發(fā)的脾氣給控制下來，這種方法對(duì)于情緒失控比較嚴(yán)重的人來講并不適用，所以只是做一個(gè)調(diào)節(jié)，不能從根本上解決問題，我們看下面的這些方法。

2、換地兒法：這個(gè)方法效果非常好，當(dāng)你脾氣爆發(fā)了之后，還沒有造成嚴(yán)重的后果，要要盡快的停止，換個(gè)環(huán)境，實(shí)際上惹你生氣的這個(gè)人不在你跟前了，你的情緒很快就能平息了，所以在自己身邊要約幾個(gè)同事，當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，強(qiáng)行的把自己帶到另外一個(gè)環(huán)境里面去養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，你的情緒就能很好的得到控制啦。

3、自我練習(xí)法：情緒控制也叫情緒管理，一定是要進(jìn)行自我練習(xí)的，練習(xí)的方法也很簡(jiǎn)單，就是讓自己悟透很多道理讓自己明白，發(fā)脾氣是解決不了任何問題的，只有溝通和商量，只有相互的讓步，才能夠真正的把雙方的矛盾給化解掉，自我訓(xùn)練也叫自我感知和自我反射，當(dāng)形成條件反射的時(shí)候，你得練習(xí)就會(huì)有結(jié)果了。

以上是關(guān)于如何化解自己的情緒方法，希望對(duì)你有用吧！