食物

綠豆

所謂的濕熱體質(zhì)指的是水濕，較多發(fā)病于腸胃，脾處，會(huì)伴隨有肢體沉重，面色發(fā)黃，尿頻尿急等癥狀。建議平時(shí)可適當(dāng)?shù)氖秤眯┚G豆，里面所含有的營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以幫助去除體內(nèi)的濕氣，還能夠起到消除水腫喝止咳利尿的作用，是夏季必不可少的食物之一。

薏仁米

其味道甘淡，含有蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若濕熱患者平時(shí)熬粥來(lái)食用的話，一來(lái)有利于祛除風(fēng)濕，消除水腫，二來(lái)能夠起到健脾和胃，強(qiáng)壯筋骨的作用，三來(lái)可以幫助緩解和治療高血壓，尿路結(jié)石等疾病。

黑豆

其性質(zhì)甘平，素有“豆中之王”的美譽(yù)，含有大豆黃酮，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素以及多種微量元素，建議濕熱患者平時(shí)可適當(dāng)?shù)氖秤眯┖诙?，既能夠幫助健脾祛濕，還可以起到緩解腰膝酸軟，腎虛，面色發(fā)白等癥狀的作用。

冬瓜

其是日常生活中常見(jiàn)的一種蔬菜，含有較多的維生素C，鉀元素，若平時(shí)適當(dāng)食用些的話，一來(lái)有利于促進(jìn)體內(nèi)濕氣和毒素的盡快排出，二來(lái)能夠起到降血壓和降血糖的作用，三來(lái)可以幫助保護(hù)腎部和心臟。

金銀花茶

除去上述食物，飲品的選擇也是比較重要的，建議濕熱體質(zhì)的朋友平時(shí)可適當(dāng)?shù)娘嬘眯┙疸y花茶或者海金沙茶，不僅可以幫助清熱解毒，還能夠起到促進(jìn)濕氣和尿液盡快排出的作用。

運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)

對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量以高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為首要選擇，如踢足球，跑步，游泳，騎自行車等，不僅可以幫助促進(jìn)體內(nèi)脂肪和熱量的燃燒，還能夠起到使?jié)駳獗M快排出體外的作用，但要注意要循序漸進(jìn)，不可過(guò)量，以免起到反效果。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

除去各類有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如瑜伽，俯臥撐等同樣有利于濕氣的祛除，所以建議濕熱體質(zhì)的朋友平時(shí)可每天堅(jiān)持做半小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，既可以起到加速新陳代謝和促進(jìn)消化的作用，還有利于塑造美好的身材曲線和提高整體的氣質(zhì)，特別適合女性朋友。