水果代替

雖然營養(yǎng)專家不建議用水果代替飯菜，可對于那些不吃飯減肥的人群來說，水果是挨餓也健康的最佳選擇。最好的水果是蘋果，能夠補充人體所需要的維生素類以及適當(dāng)糖分。

清水蔬菜

越是不吃飯減肥，結(jié)果大多數(shù)是越減越肥，甚至變得干巴巴的很難看。那么水煮蔬菜就是最好的選擇，可以用清水煮一些蔬菜來吃，能夠有效補充營養(yǎng)，還能保持身材。

水煮雞肉

別擔(dān)心吃肉會影響減肥，讓你胖成一個球，清水煮雞胸脯肉的話，既能夠補充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)類，還能不至于讓你挨餓影響健康。

茶飲

很多人在節(jié)食減肥的時候喝大量濃咖啡，覺得這樣能夠補充能量，這是錯誤的，及影響減肥還影響健康。最好的辦法是自己調(diào)一些茶飲，比如玫瑰茶之類的花茶，或者檸檬蜂蜜茶。