星期一：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，黃瓜一根。

午餐：水煮蛋2個，少油少鹽的牛排一份，蔬菜沙拉一份。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

星期二：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐：水煮蛋2個，涼拌黃瓜一份，米飯小半碗。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

星期三：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一個。

午餐：水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯小半碗。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

星期四：早餐：水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐：水煮蛋2個，牛排一份，全麥面包2片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

星期五：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，蘋果一個。

午餐：水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，蔬菜沙拉一份，全麥面包一片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

星期六：早餐：水煮蛋1個，酸奶一杯，全麥面包一片。

午餐：水煮蛋2個，黃瓜一根或蘋果一個，牛排一份，全麥面包一片。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，蘋果一個。

星期日：早餐：水煮蛋2個，酸奶一杯。

午餐：水煮蛋2個，黃瓜雞蛋湯一份，米飯一小碗，蘋果一個。
晚餐：水煮蛋1個，蔬菜沙拉一份，黃瓜一根。

特別提示

分量可以根據(jù)實(shí)際情況減少或增加，飲食注意少油少鹽，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，就立刻停止食譜。