每年夏季來臨，總會有那么幾天處于高溫天氣，具體表現(xiàn)為天氣悶熱，氣候干燥，若自身不注意進行調(diào)節(jié)的話，不僅會出現(xiàn)頭暈，惡心嘔吐等中暑癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致昏迷休克，可謂負面影響多多。今天就來給大家說說為什么三伏天最熱？如何才能過好三伏天？

最熱的原因

在進入伏天后，地表的濕度便會逐漸變大，表層的熱量便會越來越多，當累積到一定程度后，氣溫便會達到最高峰，再加上夏季的雨水較多，空氣的濕度較大，便加劇了地面的輻射，進而導(dǎo)致此段時間內(nèi)的天氣最熱。

過三伏天應(yīng)注意：

避免貪涼

一提到三伏天，很多人會本能的將其與防暑二字聯(lián)系在一起，殊不知防寒同樣重要。若為了解暑而過分貪涼，如直吹空調(diào)，吃過多冷飲等的話，輕則容易引起腹痛腹瀉，重則會患上胃腸病。建議大家在三伏天應(yīng)盡可能的控制冷飲的攝入與吹冷風(fēng)的次數(shù)，以免寒氣入體。

開胃食物

夏季的天氣比較炎熱，很多人會很容易出現(xiàn)各類問題，如食欲不振，四肢乏力，情緒暴躁等，建議此時可適當?shù)倪M食些有助于開胃的食物，如酸梅湯，苦瓜，綠豆湯等，一來可以幫助增強食欲，二來有利于除煩安神和保健強身。

中醫(yī)養(yǎng)生

有句話說冬病夏治，顧名思義即夏季是去病強身的最佳時期。所以建議體質(zhì)較弱，體內(nèi)濕氣重，寒氣重的朋友可以去尋求中醫(yī)的幫助，讓其通過專業(yè)的手法來幫助進行治療，如三伏貼，三伏灸等，都能夠起到打通脈絡(luò)和驅(qū)散濕寒的作用。

合適水溫

在日常生活中，有些人在外出或下班后，會為了散熱而直接用冷水來沖洗身體，殊不知這樣不僅會影響到熱量的正常散發(fā)，還可能會使大腦出現(xiàn)供血不足的情況。建議大家平時應(yīng)盡量用溫水或熱水來洗澡，以免起到反效果。

定時飲水

由于天氣的炎熱，使得人體內(nèi)的新陳代謝加快，進而便很容易在短時間內(nèi)口渴，此時若用飲料來代替白開水的話，是很容易對胃腸造成不良刺激的。建議大家平時應(yīng)保證每天的飲水量不少于八杯水，若覺得寡淡的話，則可以放上一些花茶或者水果茶。

適度運動

無論是哪個季節(jié)，適當?shù)倪M行運動對于人體來說都是大有好處的。所以建議大家可以在比較涼爽的早晚來進行一些鍛煉，如慢跑，瑜伽，爬山等，以幫助促進氣血的運行，改善整體的體質(zhì)，但要注意量力而行，切記不可大汗淋漓，精疲力竭。