記錄好月經(jīng)周期，如果想要讓自己月經(jīng)得到更好的保養(yǎng)，那么首先應(yīng)該記錄好自己每個(gè)月的月經(jīng)周期，提前也要做好經(jīng)期準(zhǔn)備。當(dāng)然要是月經(jīng)在規(guī)定日子沒(méi)有來(lái)的話(huà)，最好及時(shí)就醫(yī)，這樣就能及時(shí)了解是由什么原因引起的。

保持良好的情緒，很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛和腰酸等情況，這樣就會(huì)讓情緒變得非常抑郁和煩躁，如果一直都處于情緒波動(dòng)之中，很有可能會(huì)影響月經(jīng)，因此在月經(jīng)期間應(yīng)該保持良好的情緒，可以很好的緩解月經(jīng)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，還能避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

購(gòu)買(mǎi)合適的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)都非常熟悉，確實(shí)每次來(lái)月經(jīng)都要使用衛(wèi)生巾，然而在購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生巾的時(shí)候應(yīng)該選擇質(zhì)量不錯(cuò)的，品牌也要信得過(guò)才行，另外在經(jīng)期之間還應(yīng)該及時(shí)去更換。

合適的運(yùn)動(dòng)量，在月經(jīng)期間女性朋友應(yīng)該多注意休息，同時(shí)保持充分的睡眠非常有必要，還應(yīng)該避免出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣就能增強(qiáng)自身抵抗力。當(dāng)然要是女性朋友正好在上體育課，最好跟老師說(shuō)明情況，選擇輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步和體操等。

注意飲食，一般來(lái)說(shuō)在月經(jīng)期間最好吃點(diǎn)能夠消化的食物，比如蔬菜和豆制品等，同時(shí)也應(yīng)該多喝點(diǎn)白開(kāi)水，能夠增加自己排尿的次數(shù)，還能起到?jīng)_洗尿道的作用，避免出現(xiàn)炎癥的情況。切記不要吃辛辣和生冷的食物，時(shí)刻保持大便暢通，這樣盆腔就沒(méi)有那么多血。

注意保暖，由于女性朋友在月經(jīng)期間抵抗力明顯沒(méi)有那么好，而且盆腔會(huì)出現(xiàn)充血的情況，肯定要注意保暖才行，最好不要去游泳或者淋浴等情況，還不要洗頭或者洗澡等。即便是炎熱的夏天，也不應(yīng)該吃太多的冷飲，以免讓盆腔血管出現(xiàn)收縮的情況，從而出現(xiàn)月經(jīng)停經(jīng)或者減少的情況，從而出現(xiàn)其他疾病。

外陰清潔很重要，女性朋友在月經(jīng)期間應(yīng)該要保持外陰的清潔，不過(guò)在清洗外陰的時(shí)候切記不要選擇盆浴，免得會(huì)有臟水進(jìn)入到陰道里面，同時(shí)也不能用洗腳水和洗腳的毛巾去清洗外陰，以免把更多的細(xì)菌帶入到陰道內(nèi)，從而出現(xiàn)各種婦科疾病。

不要穿緊身褲，月經(jīng)期間最好不要穿緊身褲，很有可能因?yàn)榇┚o身褲而導(dǎo)致身體里面的經(jīng)血出現(xiàn)不順暢的情況，從而月經(jīng)異常。另外脫緊身褲的時(shí)候，還有可能會(huì)導(dǎo)致盆腹腔的壓力變大，導(dǎo)致經(jīng)血逆流。