追求長壽，這是目前世上很多人都奮斗的目標(biāo)，這也是從古至今人人都在追求的終極目標(biāo)。說道長壽的秘訣，相信很多人就要問了，那到底該怎么做呢?事實(shí)上，我國的古人早就已經(jīng)給大家道明了，明確的說明了，若是一個(gè)人想要長壽，那么身體中的兩個(gè)地方必須要軟。那么是哪兩個(gè)地方呢?下面就著這些問題我們繼續(xù)分析揭秘看看吧。

長壽幾乎是世界各民族的追求，中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。但隨著社會的不斷進(jìn)步與發(fā)展，人們對迷信的執(zhí)著越來越少，更多的則是通過養(yǎng)生，來保持自己身體健康。

想要更長壽，身體有四個(gè)地方要“通”，兩個(gè)地方要“軟”：

一、通是腸道

因?yàn)槲覀兠刻爝M(jìn)食的食物，在經(jīng)過一系列的消化和吸收，最后都是要由腸道進(jìn)行外排，一旦腸道異常，毒素在身體中會被反復(fù)吸收，最終引起身體疾病。

二、通是小便

腎臟是主水的，小便的情況能夠直接反應(yīng)出腎臟元?dú)?。若小便排出有障礙，出現(xiàn)了尿頻，尿急，尿不盡，或者是尿液有雜質(zhì)的狀況，就說明了身體某一個(gè)器官出現(xiàn)了問題。

三、通是脾氣

有記載稱“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時(shí)間的處于憤怒的情緒當(dāng)中，則血壓和膽固醇均會升高。

四、通是汗腺

出汗相當(dāng)于人體的天然“散熱器”。也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗身體的腎臟，電解質(zhì)平衡哈還有內(nèi)臟才能保持平衡。

長壽因素-血管軟

血管是全身的所有器官的營養(yǎng)物質(zhì)的輸送管道，隨著年齡增長，血管也會出現(xiàn)越來越多問題，變硬，變脆，堵塞等等，一旦我們我們遭受外界較大的刺激，血管就容易出現(xiàn)破裂，引起中風(fēng)等危及生命的病癥

所以能夠長期保持血管彈性，是保證身體健康的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)。

長壽因素-肝臟軟

肝臟是“人體將軍”，主宰著身體的多項(xiàng)生理功能，但事實(shí)上，我們?nèi)粘５暮芏嗖涣剂?xí)慣，影響最直接就是肝臟，比如抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等，所以一旦肝臟受損，機(jī)能下降后，就會導(dǎo)致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴(yán)重危害人體健康。

生活方式改一改，堅(jiān)持能延壽10年：

1、堅(jiān)持補(bǔ)充歐米伽3

歐米伽3脂肪酸--α-亞麻酸，對保護(hù)腦血管十分有效，常見食物來源有紫蘇仁油、棕亞麻籽油等;其中紫蘇仁油的α-亞麻酸含量可高達(dá)67%左右，是目前已知的α-亞麻酸含量最高的食物。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸能軟化血管，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積，改善纖溶功能，增加血管通透性;還可降低“壞膽固醇”的量，而提升“好膽固醇”的量，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，降脂、降壓，減少血栓形成。

2、堅(jiān)持保證睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機(jī)能得到調(diào)節(jié)，精神更加飽滿。長時(shí)間加班、熬夜或是睡眠質(zhì)量不佳的人，身體各個(gè)器官得不到休息，內(nèi)分泌會出現(xiàn)紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3、堅(jiān)持飲食營養(yǎng)均衡

在物質(zhì)富足的當(dāng)下，我們每個(gè)人也都會有自己的偏好，因此就會挑食。除了挑食還可能會饑一頓飽一頓、暴飲暴食。正是這些壞習(xí)慣才會讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長壽健康的人都會有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，那就是粗細(xì)、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

4、堅(jiān)持喝水排出毒素

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強(qiáng)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益于腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患腎病的幾率。

如果不喜歡喝水的人群，也可以堅(jiān)持喝茶，比如綠茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都對健康有益。

火焰菜茶幫助補(bǔ)血，補(bǔ)鐵，因?yàn)榛鹧娌酥泻芯S生素B12,鐵、錳等微量元素，可以防治貧血，火焰菜的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強(qiáng)。

火焰菜茶還含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預(yù)防貧血，使細(xì)胞正常發(fā)育不可或缺的重要物質(zhì)之一，尤其適合愛美女性飲用。

紅茶幫助提神醒腦，因?yàn)榧t茶中含有大量的咖啡堿的成分。能夠興奮我們的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，幫助我們消除疲勞、振奮精神、增進(jìn)思維等作用。

5、堅(jiān)持運(yùn)動增強(qiáng)免疫

經(jīng)常的鍛煉運(yùn)動，才能讓身體保持靈活，還能通過運(yùn)動出汗，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，避免疾病的發(fā)生。

不愛運(yùn)動的話，慢走也是不錯(cuò)的選擇。

每天堅(jiān)持半小時(shí)慢走，不僅可以活血通經(jīng)絡(luò)以及消耗體內(nèi)多余能量，提高我們身體體能，還能讓我們內(nèi)心平靜，到達(dá)養(yǎng)心的效果。

6、堅(jiān)持少吃紅肉

有新研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大，包括：癌癥、心臟病、呼吸道疾病、中風(fēng)、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病;記住：肉類一天的量就是80-150克，而且是烹調(diào)前的重量，并要多切絲、片，多燉和蒸。