帶上自己的枕頭

很多人出外游玩的時候，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為枕頭不合適。如果其他方法都沒有辦法讓你睡得安穩(wěn)，這種情況下出去游玩的時候，可以直接帶著自己的枕頭出去。在晚上睡覺的時候，就枕著自己的枕頭睡覺，這樣就容易睡得安穩(wěn)了。尤其對于枕頭比較挑剔的朋友，這個方法再直接不過了。

戴上眼罩和耳塞

很多人在出外游玩的時候，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為有些酒店的房間周圍的燈光比較強(qiáng)，噪音比較大。這種情況下就容易睡不安穩(wěn)，在出去玩之前，可以隨身帶上眼罩和耳塞。在晚上睡覺的時候戴上眼罩和耳塞，就可以有效的告別強(qiáng)烈的燈光，嘈雜的噪音。

睡前不玩手機(jī)

很多人出外游玩的話，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為在睡覺之前還玩手機(jī)。經(jīng)過了一天的游玩，大部分人都會感覺比較疲憊，如果這個時候還玩手機(jī)的話，人就會感覺更加疲憊。如果想要睡得安穩(wěn)的話，就要果斷的不玩手機(jī)，讓自己進(jìn)行充分的休息，這樣第二天才有精神繼續(xù)玩。

食物要清淡

很多人出外游玩，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為出外游玩的時候，由于太興奮，就會吃各種各樣好吃的。有時候控制不住自己，還會吃很多的高脂肪和高熱量熱食物。這些食物就容易給身體造成負(fù)擔(dān)，很容易睡不安穩(wěn)。所以在出去游玩的時候，最好也給自己安排一些比較清淡的食物。

調(diào)節(jié)房間溫度

很多人出去游玩，之所以睡得不安穩(wěn)，就是因為房間的溫度和自己平常睡覺的臥室溫度不一樣。由于換了一個環(huán)境，房間的溫度可能過高或者過低。這種情況下，可以直接通過空調(diào)將房間的溫度調(diào)到舒適的狀態(tài)，這樣就比較容易睡得安穩(wěn)。

注意補(bǔ)充水分

很多人在出去游玩的時候，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為在出去游玩的時候，不像在平常生活中會給自己及時的補(bǔ)充水分。身體一旦缺乏水分的話，身體各個部分的機(jī)能就不能像平常一樣正常運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其在出去游玩的時候，更容易忽略補(bǔ)充水分的問題。所以在出去游玩，想要睡得安穩(wěn)的話，一定要在游玩的過程中，及時給自己補(bǔ)充水分。

帶上自己的睡衣

很多人在出外游玩的時候，之所以睡不安穩(wěn)，就是因為酒店的睡衣不夠合身或者穿起來不夠舒適。想要解決這種情況的話，可以在出去游玩之前，帶上自己的睡衣。穿上自己合身又舒適的睡衣，睡起來就比較安穩(wěn)。

泡熱水澡

很多人一旦出去游玩的話，到了晚上的時候就特別容易睡不安穩(wěn)。大部分的原因都是舟車勞頓或者是玩的太盡興。這種情況下可以直接泡個熱水澡，讓身體充分的放松下來，這樣就容易睡得安穩(wěn)了。