睡眠困難的人可以試一試某些小方法，下面就說說怎么才能睡著覺。

盯著鐘擺看

鐘擺來回在一定的幅度內晃動，眼睛盯著鐘擺看，就會感覺很枯燥，看一會兒就有了困意，慢慢的就能睡著了。

看無聊的書

如果睡不著，就找一本自己最不愿意看的書來看，當人沒有興趣看書的時候，就會一個勁兒打哈欠，困意上來，就能睡著了。

白天加大運動量

白天的時候，多做一些有氧運動，例如跑步、游泳，運動量加大了，身體乏累，晚上就能睡好了。

喝牛奶聽音樂

睡前一個小時，還可以喝一杯熱牛奶，牛奶可以促進睡眠，輕音樂能使人的精神放松，對快速睡眠都有好處。