在生活中大家的面部表情大多都是多種多樣的，高興的、悲傷的、氣憤的......但是也有一些人由于各種原因造成面部表情很僵硬，那這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么訓(xùn)練呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

簡(jiǎn)要答案

面部表情僵硬的訓(xùn)練方法有：揉睛明穴、雙手搓臉、拼命張大眼睛、先做出一個(gè)微笑的表情，突然間轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)肅的表情等。

詳細(xì)內(nèi)容

揉睛明穴訓(xùn)練方法：雙手交叉，雙拇指往上翹起。然后，雙拇指對(duì)準(zhǔn)睛明穴（目?jī)?nèi)角稍上方凹陷處）不停地抖動(dòng)，次數(shù)為10次。
按太陽(yáng)穴訓(xùn)練方法：雙手的食指和中指合并，放在太陽(yáng)穴（眉梢與目外角之間，向后約一橫指的凹陷處）上，不停地順時(shí)針按揉，次數(shù)為10次。
雙手搓臉訓(xùn)練方法：用雙手手掌捂住臉頰，不停地上下搓動(dòng)，次數(shù)為10次。微笑變嚴(yán)肅

一個(gè)人表情是否豐富，主要取決于他臉部的兩塊重要的表情肌。這兩塊肌肉的收縮性和舒張性都很好，一塊是眼輪匝肌，它跟額肌相配合，就能讓眼睛張大，而它跟皺眉肌相配合，則讓眼睛緊閉；另一塊是口輪匝肌，它跟提上唇肌、笑肌相配合，就能讓嘴唇線向上；而它跟降下唇肌、降口角肌相配合，則讓嘴唇線向下。所以說(shuō)，要讓自己的面部表情變得豐富起來(lái)，就必須訓(xùn)練這兩塊重要的表情肌

張眼張嘴訓(xùn)練方法：即拼命張大眼睛、同時(shí)拼命張大嘴巴，訓(xùn)練次數(shù)為2次；
閉眼閉嘴訓(xùn)練方法：即拼命緊閉眼睛，同時(shí)拼命緊閉嘴巴，訓(xùn)練次數(shù)為2次；
張眼閉嘴訓(xùn)練方法：即拼命張大眼睛，同時(shí)拼命緊閉嘴巴，訓(xùn)練次數(shù)為2次；
閉眼張嘴訓(xùn)練方法：即拼命緊閉眼睛，同時(shí)拼命張大嘴巴，訓(xùn)練次數(shù)為2次；

微笑變嚴(yán)肅訓(xùn)練方法：先做出一個(gè)微笑的表情，突然間轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)肅的表情。時(shí)間在1秒鐘之內(nèi)，訓(xùn)練次數(shù)為2次。
微笑變生氣訓(xùn)練方法：先做出一個(gè)微笑的表情，突然間轉(zhuǎn)變?yōu)樯鷼獾谋砬?。時(shí)間為1秒鐘之內(nèi)，訓(xùn)練次數(shù)為2次。

微笑訓(xùn)練要求：
（1）眼睛先睜后瞇：目的是讓眼睛不比微笑之前小。
（2）嘴角微微翹起：嘴唇線的弧度大概在160°左右。如果牙齒突出或者下巴有點(diǎn)短者，此條不作要求。
（3）牙齒露出得體：在這里，強(qiáng)調(diào)的不是露出多少顆，比如非8顆不可，而是露出多少比例。常規(guī)情況下，上唇牙齒露出的比例在2/3到1之間，最好不要讓人家看到牙齦；下唇牙齒露出的比例在0到1/3之間，意思是微笑起來(lái)看不到下唇的牙齒，也是可以的。
（4）發(fā)自內(nèi)心深處：進(jìn)行微笑訓(xùn)練的時(shí)候，要聯(lián)想到某件愉快的事情，以便讓自己的微笑真正地發(fā)自內(nèi)心深處。