健身是非常不錯的運動方式，不過在訓練的時候，還應該特別注重應該怎么吃才行。

早餐，由于睡了一個晚上的時間，這個時候食物已經(jīng)全部消化掉了，此時身體需要補充熱量才行，最好選擇攝入點蛋白質，這樣就能讓血液里面的氨基酸得到正常運轉，還能有效避免肌肉出現(xiàn)分解的情況。

午餐，健身這段期間，午餐最主要還是吃蛋白質的食物比較多，比如牛肉或者魚類，這些食物都能補充蛋白質，另外也能給身體提供很多的能量，另外也能適當吃點土豆或者面食等。

訓練之前，健身訓練之前的飲食也是非常重要的，最好提前一個小時左右的時間去吃，可以選擇高蛋白的飲料，對身體會有許多的好處。

訓練之后，健身完成之后，此時也應該適當攝入飲料才行，另外還能吃點糖類的食物，這樣就能補充身體消耗的能量。

晚餐，晚餐可以在健身之后的一個小時左右吃，最好吃點米粉和蛋白質等，可以選擇吃點牛排，另外還應該多吃點蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。