"冬練三九，夏練三伏" 出自《燕王劍俠》，是一個(gè)諺語，描述勤奮努力的人在一年中最冷最熱的時(shí)候仍然在鍛煉。不少喜歡運(yùn)動的人將其奉為圭臬，但是需注意在冬季防寒保暖在夏季防止中暑。

三九是冬至節(jié)后第十九天至第二十七天的一段時(shí)間，是一年中最冷的時(shí)期。三伏：夏至節(jié)后的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時(shí)期。指練習(xí)武功，貴在堅(jiān)持，冷不避三九，熱不避三伏。單田芳《燕王劍俠》二八回：“他一生酷愛武術(shù)，堅(jiān)持練功，冬練三九，夏練三伏，注意飲食和休息，為此，他的壽祿很高。

“夏練三伏，冬練三九”意思是不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。其實(shí)，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。