吸煙有害健康，這是人盡皆知的事情，但是很多人明知是絕望深淵卻還是繼續(xù)吸煙。其實，吸煙不但危害到自己的身體，還會危害到身邊的人，那如何徹底戒掉煙癮呢？

1、對自己要有戒掉煙癮的信心，不能自暴自棄，更不能自己去放棄，要相信自己能做到，親人以及朋友要給自己提供動力，你要感覺他們就是你身后的后盾，為你的背后支撐著你。

2、當自己想吸煙的時候，要克制住自己，盡量讓自己少接觸一些吸煙的人及事。實在忍不住，可以吸上一只，但是今天與明天的吸煙數(shù)量一定要有所變化，不是一天比一天增加，而是要一天比一天減少。

3、早晨早起起床，鍛煉一下自己的身體，增強自己的體質(zhì)，提高自身的免疫力，讓自己擁有一個較健康的身體。

4、在家可以看一看報紙，雜志，或者看會電視，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。不再去思考自己怎么去吸煙。

5、自己去找朋友玩或者朋友來找自己玩的時候，朋友讓自己吸煙的時候，自己要委婉的拒絕，同時對朋友說明吸煙的害處，告誡朋友也戒除煙。

6、合理安排好自己的生活，多吃一些含維生素之類的蔬菜，快樂的度過生活中的每一天，營造一個良好的心態(tài)。

其實當煙癮來時還可以轉(zhuǎn)移注意力，達到戒煙的目的。比喻可以和家人比賽干家務活，可以看一場比賽，或者看一些激動人心的緊張片段，因為比賽的輸贏，緊張的情緒牽動著你的心，所以也就無暇顧及吸煙了。