腎臟是很多男人都需要注意保護(hù)的，一旦腎虛或是腎臟不健康會(huì)引起身體很多的問(wèn)題的，同時(shí)可能會(huì)讓人早衰。那么問(wèn)題來(lái)了，男人強(qiáng)腎的方法有哪些？男人腎臟健康怎么做？下面就一起來(lái)好好了解一下吧。

　　男人強(qiáng)腎方法有哪些

　　飲食：強(qiáng)腎的食物有很多，像是很多黑色的食物，還有就是韭菜、核桃、杏仁、 大蝦等都是有強(qiáng)腎養(yǎng)腎的作用的。

　　房事：過(guò)度的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和房事都會(huì)傷精的。所以無(wú)論做什么一定量 力而行，房事也是一樣的。

　　飲水：中醫(yī)提醒，無(wú)論生活多么忙碌都要記得喝水，因?yàn)槿绻眢w的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的強(qiáng)腎方法。

　　吞津：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。研究證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

　　睡眠：睡眠和腎臟好像沒(méi)有什么關(guān)系，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時(shí)睡眠充足了對(duì)腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過(guò)度疲勞、睡眠質(zhì)量不好、睡眠時(shí)間不夠的問(wèn)題。

　　護(hù)腳：足部保暖是強(qiáng)腎方法的一種。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受 到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

　　通便：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且 會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

　　運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。強(qiáng)腎按摩方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。

　　排尿：膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

　　藥物：無(wú)論是廣告里說(shuō)的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會(huì)有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應(yīng)該吃，如果真的不知道就去醫(yī)院?jiǎn)栣t(yī)生好了。