以下是判斷自己是否有抑郁癥的九個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)。也可以理解為你有以下情況和癥狀嗎?

　　免費(fèi)測(cè)試自己的抑郁程度

　　1.最近半個(gè)月以來(lái)，你的情緒一直低落，沒(méi)有愉悅感，感覺(jué)不到快樂(lè)嗎?

　　2.喪失興趣。

　　3.思維遲鈍，記憶力下降，腦袋思考痛疼。

　　4.食欲下降，不明原因的消瘦，一個(gè)月瘦8到10斤!

　　5.反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭。

　　6.自我評(píng)價(jià)過(guò)低，自責(zé)內(nèi)疚感，想哭，悲傷，絕望。

　　7.睡眠障礙，以早醒為最常見(jiàn)，其次失眠，少部分人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)(逃避現(xiàn)實(shí)，神經(jīng)衰弱出現(xiàn)防御現(xiàn)實(shí)的機(jī)制)

　　8.運(yùn)動(dòng)減少，變宅了，缺乏活力。即：精神運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)遲滯。

　　9.需求減退。

　　以上9個(gè)評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，如果你占據(jù)五個(gè)以上，且癥狀一直持續(xù)半個(gè)月以上，那么基本上可以判斷自己有抑郁癥的傾向了。這里只能說(shuō)是抑郁癥傾向，并不是確定是抑郁癥。

　　不過(guò)，具體的判斷準(zhǔn)確性，建議你做系統(tǒng)的心理評(píng)估測(cè)量量表測(cè)試，這個(gè)只是一個(gè)基本簡(jiǎn)單的自我評(píng)估，也有很大參考性的。

　　再者，抑郁癥也有輕重之分，且還得依據(jù)你的癥狀來(lái)判定的。

　　所以，如果你有以上癥狀，只要不嚴(yán)重，那么都是沒(méi)有多大的關(guān)系的，你可以試著放松，進(jìn)行心理咨詢，或者尋求家人的幫助，運(yùn)動(dòng)，旅行，不要給自己過(guò)多的壓力。

　　一般的抑郁情緒都是可以扭轉(zhuǎn)緩解的。不用過(guò)度害怕和緊張哦!也不要盲目去網(wǎng)上查詢!避免自己嚇唬自己，或者對(duì)號(hào)入座。