高考是人生中最重要的考試之一，決定了我們未來的一個(gè)方向。因此，對于孩子和家長來說，格外重視。重視之下可見緊張。過于緊張?jiān)诟呖紙錾蟻碚f是一個(gè)大忌，那考試怎么緩解緊張？

1、飲食規(guī)律：在考試前幾天，忌大魚大肉，過辛過辣的食物，要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會輕易受到刺激。

2、心理暗示：我們在睡覺前給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對于自己的一個(gè)挑戰(zhàn)，自己要學(xué)會看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態(tài)應(yīng)該擺正了。

3、堅(jiān)持運(yùn)動：堅(jiān)持每天去跑跑步，然后一邊跑步，可以高喊幾聲口號，我是最棒的，我一定可以的，我們可以I做的更好，給自己一個(gè)激勵，一個(gè)鼓勵。

4、尋求幫助：我們在困難無助的時(shí)候可以尋求老師和家長的幫助，依賴一下大人緩解我們的緊張。

5、適當(dāng)放松：自己緊張的時(shí)候，不要給自己的復(fù)習(xí)太大的壓力，要學(xué)會適當(dāng)?shù)姆潘?，女生的話，可以出去吃次好吃的，調(diào)節(jié)心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對于我們的幫助也是很大的。

以上是關(guān)于考試怎么緩解緊張的介紹，希望對你有用吧！