許多人長的很帥氣，但是身高卻成了一個(gè)“硬傷”，而個(gè)子高的人更受青睞。要想讓身體長得更高一些，平時(shí)可以多做一些運(yùn)動(dòng)。抓住臨睡前這個(gè)時(shí)間段，也可以起到促進(jìn)作用。睡前做一些運(yùn)動(dòng)，比如伸伸腰、拉拉背等，都是簡單有效的運(yùn)動(dòng)，下面一起來學(xué)學(xué)吧。

讓身高長高的四個(gè)方法：

1、伸懶腰

伸懶腰很平常，但很多人不知道的事睡前伸伸腰是可以“長高”的，方法很簡單。每天晚上躺在床上，讓身體充分放松下來，然后伸懶腰讓四肢得到拉伸，不僅能緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以促進(jìn)身體發(fā)育。

2、引體向上

男生對引體向上并不陌生，可以每天在臨睡前作十幾次，而女性如果身體素質(zhì)也比較好的話，同樣也可以做幾個(gè)。盡管非常累，但是長遠(yuǎn)而言對身體的好處還是很大的。在做引體向上的時(shí)候，要注意身體上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣，整個(gè)身體不要出現(xiàn)晃動(dòng)的情況。

3、拉腰背

拉腰背也是一個(gè)比較適合睡前做的運(yùn)動(dòng)，將兩腿向前伸，雙腳并立，上半身盡量彎，注意量臂前伸，最好是將兩只腳觸碰到。這個(gè)動(dòng)作剛開始的時(shí)候有點(diǎn)難，不過隨著拉伸的鍛煉，動(dòng)作幅度可逐漸增大只要堅(jiān)持做，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，促進(jìn)骨骼更好地生長，實(shí)現(xiàn)長高的效果。

4、弓步拉伸

弓步拉伸鍛煉的是背部和腹部、腿部的肌肉，能讓身體得到更好的舒展膝蓋彎曲，做弓步狀拉伸，最好是呈90度的樣子，身體保持直立狀態(tài)，效果會(huì)更好。兩條腿左右都去做做，也非常適合睡前做。