對于大多數(shù)上班族來說，如何防止鼠標(biāo)手，如何讓手腕更健康可能是比較關(guān)心的問題。經(jīng)常使用鼠標(biāo)會讓我們的手指不靈活，長時間使用鍵盤還會傷害我們的腕部，那么有沒有辦法讓手腕更健康

長期坐辦公室怎樣保護(hù)腕部

保持正確的坐姿

長時間對著電腦工作的人，首先要做的就是確保自己的正確坐姿。我們要知道，不良的坐姿會影響全身肌肉的健康，還會導(dǎo)致腕部壓力過大，傷害到手腕。鍵盤應(yīng)該放在我們的正前方，不宜放的過高。一般來講鍵盤與鼠標(biāo)的高度應(yīng)該和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一致。將鍵盤和鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可以讓我們更加舒服，腕部也得到了更好的保護(hù)。

酸痛時立刻轉(zhuǎn)動手腕

手腕保持一個動作時間比較久就會出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候，我們不要繼續(xù)忙手上的工作，最好停下來十分鐘，轉(zhuǎn)動一下手腕。轉(zhuǎn)動時，先順時針轉(zhuǎn)25次，然后再逆時針轉(zhuǎn)動25次。這樣可以有效的緩解手腕的酸痛，還可以在一定程度上增加腕部的靈活度，避免上班族長時間使用電腦保持一個姿勢對手臂的傷害。

按揉曲池穴

曲池穴是手臂上的一個穴位，找到這個穴位并不難，彎曲手臂，在彎曲處按壓有坑的地方就是了。我們可以將拇指和中指指腹放在曲池穴，其余的手指放在肘后側(cè)，用力按揉1-3分鐘可以緩解手腕的不適，還可以促進(jìn)手臂處血液的流通，從而使腕部更加健康。

活動五指

時?；顒邮种缚梢源龠M(jìn)手部血液的流通，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，緩解長時間一個姿勢手腕的疲勞。所以我們時常坐在電腦旁工作的朋友們不妨多活動一下手指，每次持續(xù)20秒左右，還要活動一下腕關(guān)節(jié)，也是20秒，每隔半小時活動一次。這樣可以防止手腕以及手指麻木，保護(hù)手腕。

選擇柔軟舒適的鼠標(biāo)墊

建議上班族朋友們最好可以選擇一款柔軟舒適的鼠標(biāo)墊，這樣可以減少手腕與鼠標(biāo)墊之間的摩擦，從而使手腕部不再因為摩擦而瘙癢或是疼痛，更好的保護(hù)了腕部。有條件的話，最好可以使用人體工程學(xué)鍵盤和大小適合自己的鼠標(biāo)，可以提高使用的舒適度，使手腕少受傷害。

注意事項

在辦公室對著電腦工作的朋友們要注意休息，每隔半小時最好站起來走一走，看看窗外，這樣可以趕走工作的疲勞，還可以使我們更加健康。另外要注意水分的補(bǔ)充，最好在桌子旁邊放一杯水，時常喝上幾口，以補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分。

參考資料

來自于個人經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果需要解決具體問題（尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域），建議您詳細(xì)咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。