正常的膝關節(jié)壓力是平均分布在關節(jié)面上，而X型腿的人由于膝關節(jié)外翻，身體重量過于集中于膝外側關節(jié)面。同時下肢力線不良、髕骨及股骨之間摩擦增多，易導致髕骨軟化。過度的壓力和摩擦力會導致膝關節(jié)外側軟骨面磨損、脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關節(jié)炎，易出現(xiàn)關節(jié)痛，影響正?；顒?。

舉腿
我們可以找一個椅子，然后坐在椅上上面，然后用兩只手在側邊支撐，我們用足踝的地方去夾東西，然后慢慢的向上舉起來舉到水平的位置，最開始可以用比較厚的物體，之后慢慢變薄。

仰臥夾腿
找一個比較舒適的地方躺下了，采用仰臥的姿勢，然后把兩只腿舉起來，之后兩只腿并攏并且伸直，然后慢慢的朝兩邊開始打開，之后再合并，這樣重復進行，如果想效果好可以在踝關節(jié)綁上沙袋。

手術矯正
矯正x型腿還有一種方法就是通過手術矯正，這種方法不需要很大的意念需要每天堅持，但是效果快，也會存在一些風險，手術矯正主要是通過松弛膝關節(jié)內側副韌帶，這樣達到穩(wěn)定結構的目的。

方法四：正夾板
使用正夾板矯正x型腿這種方法是簡單方便的，主要是通過夾板帶來的壓力促使膝關節(jié)的韌帶調整，這種方法操作起來比較簡單，但是需要長期堅持，而且使用這種方法最好一次二三十分鐘，不然很容易造成神經損害。

方法五：矯正鞋墊
矯正鞋墊主要是通過特殊的設計，在使用的時候站立或者是行走的時候給小腿一個向內的力量，這樣可以調整走路的姿勢，但是這種方法對于那些情況比較輕的效果會好一些，嚴重的一些的可能不太適合。