粗手臂的女孩子都不敢穿吊帶裝，生怕一不小心自己的粗手臂就會暴露出來被人發(fā)現(xiàn)。來吧各位 ，其實粗手臂是可以變細的喲，至于怎么做，看看這篇指南吧。

每天抬高手臂練習

這個練習時時刻刻都可以進行的，不用刻意手拿什么練習。將自己的雙臂緩緩升高，慢慢高過頭頂然后慢慢放下。在這樣一個過程中，你會發(fā)覺自己的手臂肌肉變的特別緊，多次練習手臂自然變細。

雙臂來回擺動練習

雙臂往前甚至，然后兩只手握在一起，左右的擺動，身體保持不動，這種練習方法會讓雙臂肌肉變得特別緊致。

拜佛推手臂

很簡單的一個動作，既能夠讓手臂變細，還能有著豐胸效果哦。雙手拜佛那般將雙掌緊緊合起來，然后互相用力推。

按摩

每天自己輪流著給自己的雙臂按摩，動作輕一些，每個手臂按摩五分鐘，每天一次。并且在飲食上注意一些，不要吃過多油膩和甜食，堅持鍛煉，手臂就會變細的。