女孩子對(duì)于自己對(duì)身材特別在意，太胖了不好看，太瘦了的時(shí)候又覺得不夠前凸后翹，來(lái)吧各位，今天教大家一個(gè)讓臀部更完美的幾個(gè)動(dòng)作，趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

馬步深蹲

扎馬步大家會(huì)吧？扎馬步的姿態(tài)站好，上下上下連續(xù)深蹲，這樣每次做到雙腿感覺到麻溜溜的，臀部以及大腿處熱乎乎的就可以了。

深蹲后跳躍

這個(gè)動(dòng)作不但能讓臀部圓緊翹，還能鍛煉雙腿的健美以及腰腹部贅肉。蹲馬步之后站起來(lái)的時(shí)間猛然往上跳，這樣重復(fù)二十次。

俯臥兩頭起

這個(gè)動(dòng)作既能夠讓臀部圓緊翹，還能打到快速瘦腰的效果，整個(gè)人趴下，腹部著地，頭部和雙腿努力往上翹。

后伸腿站立

這是我個(gè)人喜歡的動(dòng)作，因?yàn)椴焕垩?，哈哈。站立之后，雙手扶墻，一條腿往后伸，伸腿的時(shí)候另一條腿一定要保持筆直，然后兩條腿輪流這樣。