游泳技巧

【爬】
先學(xué)會(huì)爬才能學(xué)走，先要經(jīng)歷掙扎才能破繭。找一個(gè)水深只有自己膝蓋深的水池，臥下時(shí)手是能觸底的，開始在水里學(xué)動(dòng)物爬走，速度從慢到快，手腳都是可以觸底的。訓(xùn)練時(shí)間每次30-60分鐘。

【腳】
趴在泳池邊上，用力踏水花，不用管腳的姿勢與運(yùn)動(dòng)軌跡，只是簡單踏水花就行。訓(xùn)練時(shí)間每次30-60分鐘。

【手】
手用力向下拍水（學(xué)狗在水里前腳運(yùn)動(dòng)的姿態(tài)），目的是使自己上身根據(jù)反作用力能浮起來。訓(xùn)練時(shí)間每次30-60分鐘。

【協(xié)調(diào)】
反復(fù)重復(fù)腳、手的動(dòng)作，重復(fù)第2、3條的方法，使之4協(xié)調(diào)。

【游】
在學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)腳手，不會(huì)沉下去后，適當(dāng)加深水位，手除了向下拍水，也要向后劃水，就有前進(jìn)的動(dòng)力了。

【花式】
在這個(gè)熟練的基礎(chǔ)上，再去學(xué)其他花哨的游泳動(dòng)作，效率是最高的。

特別提示

參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。