準(zhǔn)備階段
堅(jiān)持每天慢跑一段距離，每天控制在2000米以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。

慢跑完休息充分沖刺幾次，大概100——150米，是為了提高1000米的后程沖刺。

臨比賽前那三五天多補(bǔ)充些牛肉、奶制品（鈣）等，積蓄身體所需的能量和無(wú)機(jī)鹽。

臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微地活動(dòng)一會(huì)，熱身充分后沖刺一兩次。

比賽階段
注意全程的節(jié)奏，前面不要太緊張，要跟上靠前的選手，用輕快的步伐跟緊，過(guò)了一圈開(kāi)始采取不同的策略：如果人家加速，你也別落后，但加速別太猛，留著勁到最后的150米處全力沖刺。

比賽前一小時(shí)喝紅牛，這個(gè)會(huì)起到一定的作用。

賽前那晚一定要休息充分，那天的飲食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。

賽前可以聽(tīng)些比較激情的音樂(lè)，調(diào)整自己的興奮點(diǎn)。

自信，相信自己可以戰(zhàn)勝一切！ 如果你是想作為長(zhǎng)期的訓(xùn)練，不妨每天都堅(jiān)持長(zhǎng)跑，肯定會(huì)有成效的，加油！

特別提示

在考試之前應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。