首先要有良好的身體素質(zhì)，身體健康且強壯才會有力氣，不然一出手就被別人打倒了，更別提什么發(fā)力技巧了。

總的來說，打入要快，之后的發(fā)力動作要連貫，就拿背負投來說吧，開始屈膝的動作不能太小，主要是靠腿部的發(fā)力，將對方扛上去。

柔道中的很多動作都需要肌肉的爆發(fā)力，需要肌肉在極短的時間高負荷的運作，在平常的訓練中，還要高度重視肌肉的力量訓練和收縮訓練。

很多技巧都是起的輔助作用，在柔道中，有的是需要腿部發(fā)力，還有的需要屁股發(fā)力，這些經(jīng)驗都是需要在實踐過程中不斷摸索才能得到的，希望我的建議對您有幫助。