首先就是要注意剛開始要兩腳開立，要用右手持棍放于右前方，左手手掌由身體左側(cè)慢慢向上抬至頭部落于胸前方，這里要注意我們的眼睛要目視前方。

然后我們的右腿要向左方向踢去，扎好馬步。將棍放到胸前，右腿直立，左腿提左手變掌推向前方。左腿向右腿前落下。右手置棍于背后，左手推放到身體左側(cè)。

再把右腿向前邁，左轉(zhuǎn)右弓步的同時(shí)右手持在棍中間段，左手執(zhí)棍向上繃棍，然后左轉(zhuǎn)180°向右后方跳起，再把左腿成弓步站立，右手在上，左手在下蓋棍。

最后我們要把兩手向下掄棍，讓身體平衡，右手握棍，左手拿著中間段，成半馬步，右手向前平掄棍，左手接住用棍把下摔同時(shí)右腿向前邁步，身體順勢(shì)向左后方旋轉(zhuǎn)360°，左腿向上擺踢。