杠鈴深蹲被稱(chēng)為力量訓(xùn)練的黃金運(yùn)動(dòng)。下面給大家說(shuō)說(shuō)頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別

從深蹲練習(xí)的安全性來(lái)看，頸部前方的深蹲比頸后更危險(xiǎn)。如果頸部和頸部的背部重量相同，則頸部前方的下蹲需要更強(qiáng)的腿部控制，這需要練習(xí)者具有一定的健身基礎(chǔ)。

從特定的角度來(lái)看，頸部深層可以鍛煉整個(gè)腿部肌肉，如大腿前側(cè)股四頭肌和大腿后側(cè)股二頭肌，其次是臀部肌肉。 頸部前方的下蹲偏向大腿前側(cè)的股四頭肌。

從練習(xí)者拾取和降低杠鈴的角度來(lái)看，頸部前方的下蹲相對(duì)于頸部的深后部相對(duì)簡(jiǎn)單且安全。

從對(duì)臀部的影響來(lái)看，如果練習(xí)者不想“大屁股”，那么建議用頸部蹲下。 因?yàn)轭i部前方的下蹲更能刺激股四頭肌，頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度，它會(huì)刺激臀部肌肉。