1000米是我們初高中和大學(xué)時(shí)期，體育測(cè)試的重要指標(biāo)，那么大家知道如何才能提高1000米的成績(jī)呢？接下來(lái)這篇指南將告訴你答案。

想要提高1000米的成績(jī)，就要加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練，比較好的鍛煉方式就是高抬腿，這樣可以極大的加強(qiáng)我們的腿部肌肉力量。

還要加強(qiáng)身體的爆發(fā)力，多進(jìn)行一些50米或者100米的訓(xùn)練，這樣可以極大的加強(qiáng)我們身體的短時(shí)爆發(fā)力。

1000米，就是標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)的兩圈半，也是比較講究耐力的運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)也要多進(jìn)行一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的鍛煉我們的耐力。

想要提高1000米的成績(jī)，最重要的就是要學(xué)會(huì)正確的跑步姿勢(shì)，雙手微微彎曲，保持半握拳的狀態(tài)，均勻的調(diào)整呼吸。