今天就跟隨小編一起看看,鍛煉后胸部肌肉酸痛是什么原因,胸部肌肉酸痛怎么辦,要知道胸部肌肉在鍛煉中可是重中之重的肌肉，畢竟性感、完美的身材是離不開胸肌的，但是一些人在鍛煉中可能會(huì)出現(xiàn)胸部肌肉酸痛的現(xiàn)在，這是怎么回事呢？

平時(shí)缺乏鍛煉

在平時(shí)根本就不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，突然進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，會(huì)使得胸部肌肉一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，過度緊張，從而導(dǎo)致胸部肌肉出現(xiàn)酸痛情況。

鍛煉強(qiáng)度過大

鍛煉強(qiáng)度過大，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉過度勞累，或超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致過多乳酸堆積或是胸部肌肉拉傷發(fā)生肌肉痙攣產(chǎn)生酸痛的情況。

供血不足

鍛煉中血液是主要提供給運(yùn)動(dòng)肌肉的，從而會(huì)導(dǎo)致其他部位的供血不足，特別是心肌功能不強(qiáng)的人，可能會(huì)導(dǎo)致心肌缺血和痙攣，產(chǎn)生胸口疼痛，從而使得很多人覺得胸部肌肉酸痛。

鍛煉姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)

鍛煉胸部肌肉時(shí)，沒有掌握好運(yùn)動(dòng)的正確姿勢(shì)和技巧，使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)或用力過度，也是容易發(fā)生胸部肌肉拉傷的情況，從而出現(xiàn)肌肉酸痛。

呼吸方式不對(duì)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，很多人不注意呼吸方式，像呼吸頻率太快，容易引起呼吸肌的痙攣，產(chǎn)生疼痛，而人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌，當(dāng)肋間肌痙攣時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)會(huì)發(fā)痛，當(dāng)膈肌痙攣時(shí)，疼痛就發(fā)生在兩肋下。

疾病因素引起的

本身患有像心臟病、肺部疾病、肝臟疾病、肋軟骨炎、肋骨神經(jīng)痛等疾病，在鍛煉過程中容易出現(xiàn)胸口疼痛從而引發(fā)胸部肌肉酸痛。

日常生活姿勢(shì)不對(duì)

生活中常因長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正，如彎腰，扶案，,劇烈運(yùn)動(dòng)或持續(xù)劇烈咳嗽等，會(huì)引起胸肌勞累痙攣，從而出現(xiàn)胸部肌肉酸痛，局部可有壓痛，體位改變及深呼吸等可使疼痛加重。

胸部肌肉酸痛怎么辦

1、因?yàn)橥蝗贿M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛的話，一定要注意讓其充分休息。充分的休息能夠幫助血液循環(huán)，加速分解堆積在肌肉中的乳酸，緩解肌肉酸痛不適。2、肌肉酸痛用毛巾進(jìn)行熱敷能夠幫助擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，幫助緩解胸部肌肉酸痛。在熱敷的過程中，血液循環(huán)得到改善，肌肉出現(xiàn)痙攣得以控制，并且熱敷還能幫助肌肉受損組織得到再生修復(fù)，是能夠有效幫助緩解肌肉酸痛的方法。3、胸部肌肉酸痛可以在酸痛位置涂抹具有舒筋活血的藥油并進(jìn)行按摩讓藥油充分進(jìn)入到肌肉內(nèi)部來(lái)緩解肌肉酸痛不適?；蛘呤侵苯釉诩∪馑嵬刺庂N上具有同樣功效的膏藥。但要注意貼膏藥最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免貼得不對(duì)影響肌肉自身的恢復(fù)。4、如果是因?yàn)樯铋L(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)引起的胸部肌肉酸痛，可以通過進(jìn)行放松活動(dòng)來(lái)預(yù)防肌肉酸痛，或者是對(duì)姿勢(shì)進(jìn)行調(diào)整，避免長(zhǎng)時(shí)間胸部肌肉處于緊張狀態(tài)。5、進(jìn)行拉伸伸展運(yùn)動(dòng)，能夠幫助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。6、對(duì)酸痛肌肉部位進(jìn)行按摩，能夠幫助肌肉的放松，促進(jìn)排酸以及肌肉的血液循環(huán)，幫助酸痛肌肉的恢復(fù)。做法：按摩肌肉本身，沿著肌肉的走向進(jìn)行按摩推按。7、就醫(yī)治療。出現(xiàn)胸部肌肉酸痛如果痛感強(qiáng)烈，影響活動(dòng)，且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，要考慮是否是肌肉嚴(yán)重拉傷，或是肋骨病變、心臟病等疾病引發(fā)的，這些情況要及時(shí)的就醫(yī)檢查治療。