首先在起跑上，一定要做好起跑姿勢(shì)，雙腳一前一后站立，兩個(gè)手臂也要一前一后自然彎曲。做好聽(tīng)令準(zhǔn)備起跑，在起點(diǎn)上超出別人。

跑出起點(diǎn)之后，現(xiàn)在就要邁開(kāi)步子，能跑多大步就跑多大步，看到前面的對(duì)手，使勁超越前方對(duì)手

快跑到50米的中點(diǎn)時(shí)一定還要發(fā)力加速跑，能跑多快就跑多快，盡量甩開(kāi)對(duì)手

最后到了沖刺環(huán)節(jié)，當(dāng)然馬上去就要跑到終點(diǎn)了，這時(shí)候不要松懈，因?yàn)榇蠹叶奸_(kāi)始為了最后的距離沖刺，如果跑到前面更要沖刺，想到自己是要破記錄的。