舉重的衣服不能隨意

練習(xí)舉重一定要選擇合適的著裝，可以選擇比較寬松、不影響運(yùn)動(dòng)的衣服，鞋子也得注意，最好是那種專業(yè)的舉重鞋，沒(méi)有的話可以去買(mǎi)。

舉重之前要熱身

舉重之前一定要做好充足的準(zhǔn)備，千萬(wàn)不要一上去就做舉重運(yùn)動(dòng)，最好先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)一下筋骨，熱身運(yùn)動(dòng)之后，才能去練習(xí)舉重。

舉重的姿勢(shì)要對(duì)

一般舉重的人都會(huì)找教練去教，不然自己盲目去做，可能會(huì)傷害自己的身體，如果條件允許的話，建議你找一個(gè)教練，練習(xí)舉重的效果是事半功倍的。

練習(xí)舉重要慢慢來(lái)

練習(xí)舉重千萬(wàn)不要著急，不要想著一天兩天就能練好，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，這樣才能有一個(gè)好的基礎(chǔ)，方便以后的練習(xí)。