跑5000米的比賽，是一場耐力和戰(zhàn)術(shù)的挑戰(zhàn)。不僅拼的是耐力，還有戰(zhàn)術(shù)。那么下面小編就具體的說一下跑5000米的技巧。

跑步之前，要穿合適的鞋子和合適的衣服。鞋子要準備輕便，耐磨，抓地力強的，至于衣服的話，要準備寬松并且透氣，速干的。

賽前要做好充分的熱身運動。5000米的比賽對身體素質(zhì)要求很高，熱身運動時，身體各個關(guān)節(jié)都要活動開，多練練撫背運動、壓腿、轉(zhuǎn)體等，最好持續(xù)做半個小時。

跑步的時候，呼吸要均勻。如果呼吸沒有調(diào)整好，對于后面的比賽影響很大。跑步時盡量用鼻子呼吸，不要張開嘴，做到兩步一呼，兩步一吸。

長跑考驗的是耐力，所以跑步的過程中要勻速。在最后1000米的時候，在進行沖刺即可。