骨骼肌偏低是很多人的困擾，無論男女，都可以用下面的這套方法鍛煉。

如果你上網(wǎng)骨骼肌偏低，最好的方法就是負(fù)重訓(xùn)練，比如說啞鈴訓(xùn)練，女孩子也是一樣的，每天練習(xí)啞鈴，可以提高骨骼肌。

當(dāng)然，跑步也是非常好的辦法，無論是短跑還是長跑，都可以有很理想的鍛煉效果，但是一定要堅持。

我們在跑步之后，還需要附加一些球類運(yùn)動，比如說籃球，也就是那些需要身體對抗的運(yùn)動，對鍛煉有很大的提升。

骨骼肌的提升還需要飲食的輔助，比如說多喝牛奶等高蛋白的飲品，當(dāng)然，我們還可以吃一些雞蛋。

最后，新鮮的水果和蔬菜也需要每天進(jìn)食，這也是提升骨骼肌的關(guān)鍵之一，良好的飲食結(jié)構(gòu)，對提升骨骼肌有很大的幫助。