在初中和高中的體育考試中立定跳遠(yuǎn)都是不可缺少的項目，接下來就來講一講女生立定跳遠(yuǎn)教程。

首先我們在立定跳遠(yuǎn)的時候，一定要做好運動前的準(zhǔn)備活動，以免因為突然活動而受傷。

我們在立定跳遠(yuǎn)的時候，我們應(yīng)該盡量貼近立定跳遠(yuǎn)的那條白線的附近，然后雙腿雙腳并攏。

然后身體稍稍蹲下，手臂也隨著擺動，多做幾次，在蓄發(fā)好動力后，向前用力跳去，雙手盡量向前傾。

需要注意的就是我們身體中心盡量向前，雙腳著地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷。