又到了露腿的季節(jié)，愛美的同學(xué)趕緊鍛煉起來吧，今天小編給大家介紹普通款的瑜伽拉力帶的使用方法。

單腳踩住拉力帶，雙手抓住拉力帶的兩端，身體放松。

慢慢地雙手往上抬，調(diào)整呼吸，逐漸用力，保持身體平穩(wěn)。

打開雙腳，左腳踩住拉力帶，右手用力往上拉伸。

右腳勾住拉力帶，左手握住拉力帶的另一端，緩緩用力。

平躺在地上，雙腿曲膝，拉力帶置于雙腳與雙手之間，如圖所示。

雙腳使勁用力伸展，上身慢慢上傾，重復(fù)動作即可。

特別提示

使用拉力帶運動之前，一定要先熱身，防止身體抽筋等意外發(fā)生。