體質(zhì)決定了增高效果，每個人生長激素分泌情況不同，不同激素體質(zhì)決定了增高效果不同，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)激素的產(chǎn)生。

拉伸動作可以做一些關(guān)于瑜伽的動作和一些有氧運動，這些都是一些很好的拉伸動作。

這些拉伸動作盡量每天做，每天堅持至少一個小時，這些動作可以實現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時增高。

做這些伸展動作的時候，還得經(jīng)常注意自己的姿勢，要保持挺拔。