散步。每天在公園散步半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，孕后期可逐漸減少時(shí)間。有助于心情愉快、嬰兒的正常發(fā)育。

簡(jiǎn)單的舞蹈。緩慢優(yōu)雅古典的舞蹈，適合孕婦，有利于舒展身體，不至于全身僵硬。

游泳。孕前期可以適當(dāng)游泳，注意有人看護(hù)以及時(shí)間的把控。有利于呼吸系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。

騎自行車。只適合孕前期，也需要把控時(shí)間。

瑜伽。簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，選擇性的做難度低的動(dòng)作，舒緩心情。