對(duì)于沒有進(jìn)行過冬用的人來說，我們可以提前制定一個(gè)游泳計(jì)劃，比如，在夏天的時(shí)候在20多度的溫度進(jìn)行長時(shí)間的游泳，這樣可以讓我們的身體習(xí)慣在比較寒冷的水里面游泳。

然后在秋季左右，大概是十月份的時(shí)候，我們就可以進(jìn)行差不多在十幾度的溫度下游泳，每次大概持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右，然后就馬上起來，把身子擦干穿上衣服做一下拉伸運(yùn)動(dòng)。

等我們正式進(jìn)入冬季的時(shí)候，大概是初冬時(shí)節(jié)，這時(shí)候我們就可以進(jìn)行正式的冬泳訓(xùn)練。在下水之前，我們要做15到半個(gè)小時(shí)的拉伸運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

下水之前我們可以用冷水打濕我們的身體，然后讓我們逐漸適應(yīng)這個(gè)水溫，在慢慢的進(jìn)入水里面緩慢地游動(dòng)，上岸以后馬上把衣服穿上，然后慢跑15分鐘左右。大致這樣多進(jìn)行幾次，我們就可以正式冬泳。

特別提示

冬泳對(duì)我們的身體特別有幫助，但是對(duì)于沒有冬泳過的人，一定要提前做好準(zhǔn)備措施，不然有可能會(huì)危及生命。