馬甲線是一種腹部曲線，擁有馬甲線可以說是很多人都?jí)裘乱郧蟮?，那么如何練出馬甲線呢？

1、堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做十組的仰臥起坐，每組10到15個(gè)，保證每天腹部的運(yùn)動(dòng)量。

2、堅(jiān)持做卷腹運(yùn)動(dòng)，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋，重復(fù)運(yùn)動(dòng)即可。

3、卷腹運(yùn)動(dòng)做完后，可保持仰臥平躺的姿勢(shì)，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起，也可以起到訓(xùn)練腹部曲線的作用。

4、克制自己的飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物，比如雞蛋、魚肉、雞胸肉等。

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