女生力量相對薄弱，會經(jīng)常見到女生跑步時彎腰弓背，左右搖擺，就是腰腹下肢力量欠缺的表現(xiàn)，這樣會增加跑步受傷的幾率，不利于整體健康。那么，女生跑步需要注意什么呢？

1、跑步前做好熱身運動，尤其是在冬天跑步更需要熱身。跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節(jié)和腳踝，如果長時間不運用，突然跑步身體容易受傷。在跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以拉伸運動和屈曲運動為主。

2、跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續(xù)30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節(jié)磨損，給身體留下健康問題。

3、跑步的時候不能等到口干的時候才喝水，可以定時喝水，不需要喝太多，每次一口也行的，這樣才可以減輕身體負擔，可以在旁邊泡上一杯溫水，這樣可以不僅可以保持身體的運動狀態(tài)，還能保護腸胃。

4、速度性練習需要掌握，慢跑時首先兩腿交替抬高，活動髖關節(jié)，然后逐漸提高速度，膝蓋盡可能觸及上腹部為好，手臂前后擺動，跑步時前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。

以上就是關于女生跑步需要注意什么的全部內(nèi)容。