如何練啞鈴
元亮
很多人其實非常想健身，但是因為很多情況不能每天都去健身房，而啞鈴是比較適合大眾的鍛煉工具，專業(yè)的啞鈴鍛煉方法讓我們進行啞鈴鍛煉得心應手，那么如何練啞鈴呢？今天小編帶大家一下吧。
1、首先在任何運動前都要活動一下自己全身的肌肉，活動一下筋骨，不要因為突然運動造成身體拉傷。
2、運動完后我們先找到一個斜凳，然后我們先坐在斜凳上面，雙腳著地，然后緩慢的躺在斜凳上面，如果我們是新手啞鈴的重量不宜過大。
3、然后我們手握啞鈴的時候，手腕會承受很大的壓力，所以我們一定要選擇一個比較合適的姿勢，務必要保證手腕是處于一個中立的位置。
4、然后就是我們躺在斜凳上面，肘部要與身體成大約70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不會集中。
以上就是小編給大家分享的練啞鈴的方法，啞鈴是一種簡單、經(jīng)濟的健身器材，相信大家通過閱讀完以上文章后對于練啞鈴方法有了一定的技巧，希望能幫到大家。
